Bekkenbodem Training

Een jaar geleden deden Tess, Ruud en ik de Smartballchallenge! Een challenge waarbij we een maand lang bewust onze bekkenbodemspieren gingen trainen met de Smartballs van Fun Factory! En hoe is het nu, een jaar later dus, met onze bekkenbodemspieren? Om even voor mezelf te spreken; belabberd! Maar dat zie je ook in de video die we over dit onderwerp opnamen.

En ik baal daar toch echt wel een beetje van, want mijn lichaam, mijn bekkenbodemspieren, hebben toch echt wel wat aandacht nodig. Hoe komt het toch dat ik niet in staat ben om regelmatig te sporten, gezond te eten, 2 liter water per dag te drinken en m’n bekkenbodemspieren een beetje te trainen? Luiheid! Dat is het! En van die luiheid ga ik misschien later spijt krijgen. Dus! Ik heb mezelf weer voorgenomen om het trainen met de Smartballs op te pakken en ik heb de Elvie (een eitje waarmee je je bekkenbodemspieren kunt trainen en die gekoppeld is aan een App, waardoor het in ieder geval een stuk leuker wordt om te oefenen)! In de video heeft Tess een vergelijkbare toy met App om te trainen; de Perifit!

DE SMARTBALLS DUO VAN FUN FACTORY KOOP JE HIER (€ 24,90) >>

DE ELVIE BEKKENBODEMTRAINER MET APP KOOP JE HIER (€ 179,-) >>

DE PERIFIT APP CONTROLLED BEKKENBODEMTRAINER KOOP JE HIER (€ 169,-) >> 

Nou! Hallllllleeeeeeeeluuuuuujaaaaa! De #smartballchallenge zit erop! In de laatste vlog bespreken Tess, Ruud en ik hoe we het vonden! Zoals jullie misschien ook hebben gemerkt (en gaan horen in de vlog); ik heb de laatste week, dus week 3, niks gepubliceerd, maar dus ook niet getraind of geoefend. Op dag 15 of 16 kreeg ik  pijn in mijn linkeronderbuik. Ik had het gevoel alsof ‘m’n eileider of baarmoeder in de kronkel zat’. Was natuurlijk niet zo, maar echt lekker was dit gevoel niet. Het deed pijn met plassen, pijn met inbrengen van de Smartballs, pijn met aanspannen, pijn tijdens het klaarkomen, pijn met vrijen, kortom; gewoon niet fijn! Waarschijnlijk heb ik m’n bekkenbodemspieren te hard proberen te trainen, want ik heb er nu geen last meer van.

Het aanspannen van m’n bekkenbodemspieren is voor mij geen enkel probleem. Oefening 2 en 3 gaan me qua aanspannen dan ook prima af, maar zodra het op ontspannen aankomt gaat het bij mij ‘mis’. Ik kan dat niet of in ieder geval niet goed genoeg, dat is denk ik het voornaamste wat ik persoonlijk van deze #smartballchallenge heb geleerd. Dat ik moet ontspannen. En dan niet alleen qua bekkenbodem, maar qua alles. Story of my life.

Ik ga binnenkort weer verder met het oefenen met de Smartballs, maar dan wel op een lager pitje. Niet elke dag, maar 2 keer per week. Al zou het voor mij waarschijnlijk heel goed zijn om elke dag even te proberen een momentje te ontspannen.

In deze vlog bespreken Ruud, Tess en ik oefening 3 van onze Smartball-challenge! Maar eerst bespreken we even onze week 2! Het is het beste als je deze oefening pas gaat doen als je oefening 1 en oefening 2 goed kunt. Zoals je in de video kunt zien hebben zowel Tess als ik die oefening 1 nog niet onder controle, maar hebben we wel al een beetje geoefend met oefening 2, zodat we jullie wat meer informatie konden geven. Ik vind het af en toe behoorlijk frustrerend (UNDERSTATEMENT VAN HET JAAR), deze hele #smartballchallenge, maar zoals je misschien in mijn #SMARTBALLCHALLENGE WEEK 2 hebt kunnen lezen; IK HEB DIT NODIG! Aaaaaaargh!!!

Oefening 1 zie je in onze eerste vlog: TRAIN JE BEKKENBODEM MET DE #SMARTBALLCHALLENGE
Oefening 2 zie je in onze tweede vlog: #SMARTBALLCHALLENGE OEFENING 2
Mijn week 1 kun je nog een keer hier lezen: #SMARTBALLCHALLENGE WEEK 1
Mijn week 2 lees je hier: #SMARTBALLCHALLENGE WEEK 2

De Fun Factory Smartballs koop je o.a. hier: Bol.com.
En fijn glijmiddel voor bij de Smartballs (en sextoys) vind ik: Sliquid Sassy.

Mijn tweede week van de #smartballchallenge zit erop! Ik wil vooral even benadrukken dat we deze challenge in 3 weken ‘doen’ en daarom iedere week een nieuwe oefening laten zien, maar dat het trainen van je bekkenbodemspieren iets is wat veel langer duurt en ook iets is wat je bij moet houden (net als het trainen van andere spieren). Hieronder lees je mijn ervaringen in week 2, waarin ik nog doorging met oefening 1. Het was vooral een weekje vol frustratie en gênante momenten!. Maar! Ik houd vol!

Oefening 1 zie je in onze eerste vlog: TRAIN JE BEKKENBODEM MET DE #SMARTBALLCHALLENGE
Oefening 2 zie je in onze tweede vlog: #SMARTBALLCHALLENGE OEFENING 2

Mijn week 1 kun je nog een keer hier lezen: #SMARTBALLCHALLENGE WEEK 1

De Fun Factory Smartballs koop je o.a. hier: Bol.com.
En fijn glijmiddel voor bij de Smartballs (en sextoys) vind ik: Sliquid Sassy.

Lees meer…